こんにちは、ハルです。
みなさんは日々の生活のなかで「時間がない」となっていることはありませんか？
時間の追われているとイライラしてしまったり、仕事も家事もはかどらないですよね。
私もよく追われてます。
今回ご紹介する本は、「時間がない」「忙しい」と感じている方に、時間の使い方を見直す良いきっかけになる本だと思います。
・時間がないと感じている方。
・ビジネスマンの方。
・スケジュールが埋まりがちな方。
・人生を豊かにしたい方。
書籍情報
| タイトル | 時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」 |
| 著者 | ジェイク・ナップ ／ ジョン・ゼラツキー |
| 価格 | 1760円（税込） |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 送料 | 無料 |
| ページ数 | 320ページ |
| 発行日 | 2019年6月20日 |
著者紹介
ジェイク・ナップ
Googleであらゆる仕事を最速化する仕事術「スプリント」を生みだし大きな貢献をした。
ニューヨークタイムズやレゴなどにスプリントをコーチングしている。
現在スプリントは世界中に広まり、国連や大英博物館・その他多くの企業が事業戦略として活用している。
著書「SPRINT 最速仕事術」は世界的ベストセラーとなっている。
ジョン・ゼラツキー
YouTube・Googleなどのテクノロジー企業で「時間」デザインするミッションに没頭。
現在は「ウォールストリートジャーナル」「タイム」などで執筆活動をしている。
またハーバード大学で100回以上登壇するスピーカーとしても活躍。
この本のオススメポイント
この本では、”ジェイク・ナップ氏”と、”ジョン・ゼラツキー氏”が生みだした「87個の時間削減方」が紹介されています。
実際にGoogleで業務の最速化を専門とされていた方々なので、効率アップは間違いなしです。
Googleの仕事術ってだけで興味が湧いてきますね。
内容は「スマホやテレビ」「カフェインと糖の使用法」「睡眠」などの話がよく出てきます。
実際に本を見ながら自分の時間を見直すと、意外とムダが見つかって何を改善すればいいのか分かりやすいです。
目次
- INTRODUCTION これが「時間オタク」の全技術だ
- メイクタイムのしくみ
- HIGHLIGHT ハイライト
- LASER レーサー
- CHARGE チャージ
- TUNING チューニング
本の内容
ここからは本に沿って実生活に役立つ内容を抜粋していきます。
現代人はなぜ時間がないのか？
①「多忙中毒」・・・忙しいことを良しとする考え方。
- 大量のメール
- スケジュールがびっしりの手帳
- 誰よりも残業する自分
これを良いことと捉えているなら、まずはその考え方を変えましょう。
家でも仕事することもありますもんね……
②「無限の泉」・・・コンテンツが絶えず補充されるもの。
- SNS
- YouTube
- Netflix
- テレビ
これらに時間を奪われていませんか？
だって面白いんだもん。
まずはこの2つを認識しておかないと、無限に時間を奪われるループに入ります。
ではどうすればこのループを抜け出せるのか？を解説しています。
実際にYouTubeで働いていた方がこれを言っているのが面白いですね。
メイクタイムとは？
スケジュールがびっしりで残業までして頑張っている自分。
仕事が終わって、SNSやテレビに没頭して、気づいたら寝る時間……。
この無限ループを改善するためには「デフォルト」を変えることが一番だそうです。
「デフォルト」とは「初期設定」のことだよ。
つまり時間の使い方の初期設定を変えるということ。
これを本書では「メイクタイム」と呼びます。
メイクタイムの4ステップ
ではメイクタイムとは何かを見ていきましょう。
メイクタイムは4段階でできています。
- ハイライト:その日の始めに最優先事項を決め、時間を確保する。
- レーザー：無限の泉を遠ざけつつ、ハイライトに集中する。
- チャージ：集中するためのエネルギーを充電する。
- チューニング：その日を振り返り、翌日にいかす。
ではこの4段階をもう少し詳しくみていきましょう。
ハイライト
ハイライトとは「最優先事項を決め、それを実行するための時間を確保すること」です。
ここで素朴な疑問が浮かびます。
どうやって決めたらいいんですか？
そうだよね。本書では3つの選び方が紹介されていたよ。
①緊急性：締め切りがある仕事が優先。
②満足感：何をすれば最大の満足感を得られるか？（お客様の喜びなど）
③喜び：個人的な幸せ（趣味など）
これを基準に、メモに書き出しながら選んでみましょう。
もし迷うことがあれば、「直感」で決めればいいそうです。
レーザー
レーザーとは「無限の泉を遠ざけつつ、ハイライトに集中する」ことです。
「集中」を邪魔してくるのは「無限の泉」です。
無限の泉をどのように遠ざけ、どうやるべきことに集中していくか？がポイントになります。
ではどのように遠ざけるのか？その手法を紹介していきます。
・スマホの主になる：「余計なアプリを消す」「通知をオフにする」
・タイマースイッチ：時間を決めネットを強制的に切断する。
・メールをスローにする：メールチェックの回数を減らす。
・紙から始める：PCの電源を切り、紙とペンで書き出す。
・休憩する：疲れている時など集中が出来ないときは一旦休憩しましょう。
他にも多数の手法がありますが、「レーザー」は「ハイライト」に集中するためにどうするか？が書かれています。
チャージ
チャージとは「集中するためのエネルギーを充電する」ことです。
「ハイライト」と「レーザー」を実行しようとすると、「エネルギー」が必要となります。
この「エネルギー」を高めるために大切なことを紹介します。
・動き続ける：運動など体を動かすことでエネルギーチャージできます。
・ハングリーにする：食べ過ぎに注意。食べ過ぎないことで集中力が持続しやすくなります。
・ダークチョコレート主義：糖分の取りすぎると集中力が持続できなくなる。
・カフェインを上手く使う：疲れる前にカフェイン（コーヒーなど）を飲む（量やタイミングが大切）
甘いもの取り過ぎちゃうから気を付けないと……
チューニング
チューニングとは「その日を振り返り、翌日にいかす」ことです。
この本で紹介されていることを実際に試してみてどうだったか？
本当に意味や効果があったのか？を確認し、翌日どうすればいいかを考えます。
試したことをメモを取り、戦術を選別していきます。
まとめ
ここまでいかがでしたか？
この本を手に取った後、大切なことはまず行動することです。
メイクタイムの4ステップに沿って繰り返し実践し、自分の戦術を作っていくこと。
「前より時間に余裕を感じる」
「集中力が増して、仕事がサクサク進む」など、
良い変化を感じられるようにまずは実践あるのみですね。
何においてもまずは行動あるのみ。
